Einschlafhilfen
Foto: RainerSturm / PIXELIO
Manchmal ist es einfach wie verhext: Man ist todmüde, aber das mit dem Einschlafen funktioniert trotzdem nicht. Es ist zu warm oder zu kalt, es schwirren einem viele wichtige Gedanken im Kopf herum und man kann einfach nicht abschalten. Wie ihr das Problem lösen könnt? Wir haben natürlich ein paar Tipps und Tricks für euch parat…
Alkohol macht müde – das weiß man. Aber man muss ja nicht gleich zur Wein- oder Bierflasche greifen, um einschlafen zu können. Manchmal ist Ablenkung die beste Lösung.
Aufs Einschlafen konzentrieren bringt nichts. Versucht es also einfach mal mit Musik hören oder einem Hörbuch. Früher oder später nimmt dann die Müdigkeit Überhand und ihr habt euer Ziel erreicht.
Der Klassiker heißt Milch und Honig
Der Klassiker Heiße Milch mit Honig hilft natürlich auch. Eine Alternative dazu ist ein warmer Kräutertee, Baldriantee zum Beispiel. Der hilft beim Entspannen, und entspannt kann man besser einschlafen.
Auch mit eurem Essen könnt ihr euren Schlaf beeinflussen. Bananen oder auch Spinat enthalten viel Kalium. Das senkt unseren Blutdruck, was das Entspannen leichter macht.
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